身体是否能反抗疾病取决于免疫系统的强度。免疫力的下降会给咱们的身体带来许多费事，那么怎么进步免疫力呢？让咱们来看看：

免疫力低下的四大损害

1、变老

免疫力低下的人在中年时很简单患病，乃至有点冰冷的气候也会引起伤风，加快变老。一些研讨以为，人们的变老是不可避免的，年纪越大，变老就越显着。研讨以为，只需人们进步免疫力，它就会推迟变老的产生。因而，免疫力低下的人看起来比同年的人更老。

2、患病率高

免疫力低下会导致身体对外界病毒反抗力不大，简单导致老年人患病。不只如此，患病后不易治好，还会引起各种并发症。即便疾病得到治好，也简单复发。

3、癌症

免疫力下降也会导致身体的监测才能下降。一旦免疫监测才能下降，体内的癌细胞就没有得到“监测”，体内就有很大的繁衍时机，跟着时刻的推移，癌症就会产生。

4、艾滋病

或许许多人都知道艾滋病毒是针对人体的免疫系统的。免疫力低下的人简单被侵略。艾滋病毒会损害免疫系统，使你的免疫力没有反抗力。此刻，各种流行症病毒在免疫力低下时很简单“占据”身体。

怎么进步免疫力？

1、满足睡觉

研讨标明，长时刻熬夜会严重破坏人体免疫系统，使病毒更简单感染。熬夜会耗费身体的肌肉安排，现代人熬夜主要是久坐作业，会导致脂肪堆集，体内养分物质的改变，短期内不简单发现，从长远来看会下降人体的免疫力。据专家介绍，当流行症发病率高或时节替换时，简单呈现荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降有关的疾病，如作业压力大、睡觉不足等。满足的睡觉应确保醒来时身体康复和精力充沛。一般来说，成年人每天睡7次～8小时，白叟不能少于6小时。

2、享用下午茶的韶光

下午3、4点今后，人体的能量开端下降。此刻，喝一杯下午茶或咖啡和吃零食不只能够弥补热量，进步作业和学习功率，还能够缓解接连作业后的疲惫，经过自我调节坚持免疫系统健康。此外，老年人消化吸收功用差，简单有饱腹感，添加下午茶，少吃多餐也能满意体内养分需求。许多研讨标明，茶中的化学烷基胺能增强免疫系统反抗感染的才能。茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于进步免疫力；薄荷茶提神醒脑，改进消化不良。下午茶也能够调配坚果、生果等小吃。

3、坚持每周训练

依据美国国家医学图书馆的一份陈述，运动有助于“清洗”肺部细菌，使白细胞流转更快，进步免疫系统检测疾病的才能。日常活动和体育训练能够添加人体的肌肉量，坚持养分情况。现代人作业压力大，但确保每周五天，每次30分钟，身体根底情况正常。～运动60分钟就能够了。步行6000多步、骑自行车、打羽毛球、游水、瑜伽等都是添加日常运动量的好挑选。老年人运动才能和身体耐受性差，爬山、自行车等简单损害骨关节，构成膝盖损害。因而，无妨添加抗阻运动，进步体内肌肉安排的含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等。

4、多晒太阳

耶鲁大学医学院的一项研讨发现，常常暴露在阳光下有助于削减流感病毒和其他常见呼吸道疾病的损害。研讨人员以为，坚持体内高水平的维生素D能够更好地防备喉咙痛、一般伤风和鼻塞。生活在阳光满足区域的人感染流感病毒的次数较少。

增强免疫力挑选对食材非常重要

此外，爸爸妈妈在煮饭时能够有意识地添加这些成分：

1、卷心菜

卷心菜是另一种富含谷胱甘肽（具有免疫增强功用）的植物。在这个时分，卷心菜在冬季也很简单得到，并且也不贵。在汤中参加各种卷心菜（白色、紫色、我国），渐渐炖，能够让抗氧化剂释放到汤中，然后添加食物的养分价值。

2、地瓜

皮肤也是人类免疫系统的一部分。它覆盖了大约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防地，能够避免细菌、病毒和其他病原微生物的侵略。为了坚持皮肤安排健壮，咱们需求摄入满足的维生素A。

3、动物食物和豆制品

动物食物包含鱼和鸡蛋，豆制品包含牛奶和大豆。它们都是高蛋白食物，能够增强呼吸道和内脏器官的抗感染性，避免病毒和细菌粘附在呼吸道上。大豆中的大豆蛋白被人体高度消化、吸收和使用。它还能够在人体内构成与乳蛋白相同的抗体。它不只弥补优质蛋白质，并且不添加血脂。